每天兩杯含糖汽水 早亡風(fēng)險(xiǎn)提高63%

美國(guó)哈佛大學(xué)的學(xué)者們3月18日發(fā)表了一項(xiàng)研究成果，根據(jù)這項(xiàng)研究，飲用過(guò)量的汽水和其他甜飲會(huì)使過(guò)早死于癌癥、血管疾病或心臟的幾率增加。 

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用兩杯或多于兩杯含糖量高的飲料的女性，與1個(gè)月飲一杯或少于一杯含糖量高的飲料的女性相比，前者比后者的早死風(fēng)險(xiǎn)高63%。而飲用同等份量高糖飲料的男性，前者比后者的早死幾率高29%。 

　　研究人員還表示，不論男女，每天飲用加糖飲料者的早死風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比不飲用此類飲品者高7%，死于心血管疾病的幾率也會(huì)提高10%。 

　　研究人員是通過(guò)分析1980年至2014年收集的數(shù)據(jù)得出這一結(jié)論的。超過(guò)10萬(wàn)名同意長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)他們的健康的醫(yī)務(wù)工作者參與了這項(xiàng)研究。 

　　報(bào)告說(shuō)，使用含有如天(門)冬氨酰苯丙氨酸甲酯(aspartame)、糖精(saccharin)及三氯蔗糖(sucralose)等人造甜味劑的飲料來(lái)代替高糖飲品，早死的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)降低，但降低的幅度十分小，而且人造甜味劑會(huì)令人的體重增加和引致糖尿病。 

　　研究人員表示，蘇打水可作為含糖飲料的替代品供人們飲用，但水才是最佳及最健康的飲料選擇。 

　　含糖汽水的危害： 

　　1、促進(jìn)齲齒 

　　有多項(xiàng)調(diào)查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險(xiǎn)有正相關(guān)。為了減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料并不一定會(huì)直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風(fēng)險(xiǎn)還是不低，這其中還有一個(gè)可能就是以為甜飲料帶來(lái)體內(nèi)鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。 

　　2、導(dǎo)致肥胖 

　　甜飲料，按一瓶500ml來(lái)算，平均含糖在50克左右，而每克糖會(huì)帶來(lái)4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來(lái)的熱量就約等于成年女性一頓飯碗的熱量!美國(guó)研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。 

　　3、每天兩罐甜飲料，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50% 

　　一方面，多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí)，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會(huì)造成血糖的迅速升高，這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣! 

　　4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn) 

　　在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中，有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。 

　　5、導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡 

　　喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會(huì)減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃的較少。這可能是因?yàn)樘痫嬃险剂硕亲?，正餐時(shí)食欲下降的緣故。對(duì)于發(fā)育期的兒童少年來(lái)說(shuō)，這實(shí)在不是一個(gè)好消息——造成虛胖和營(yíng)養(yǎng)不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)都容易攝入不足。 

　　6、促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折 

　　喝甜飲料越多的人，奶類產(chǎn)品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。由政府資助的大型研究當(dāng)中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有研究提示，甜飲料喝得多，會(huì)帶來(lái)骨折危險(xiǎn)增加的趨勢(shì)。 

　　7、升高血壓 

　　每天只要喝超過(guò)355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會(huì)給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。

（經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng) 責(zé)任編輯：王蔚）