放下手機！快來拯救你傷不起的脊椎吧

　　一份出自于《外科手術技術》上的報告顯示以60度的方向低著看手機的時候，你的脖子上要承受的重要高達60磅，這是來自紐約研究所的外科醫(yī)生肯尼斯的研究成果。

　　肯尼斯醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，很多來他這里就診的脊柱病患都有一個共同的毛病，就是喜歡低頭盯著手機看，因此他懷疑這跟他們的脊柱病癥是有關系的。

　　于是他建立了一套模型，即根據(jù)脖子的彎曲度數(shù)來計算脊柱承受的力度。他以分別進行了0度、15度、30度、45度、60度和90度的測試，結果發(fā)現(xiàn)低頭的角度在60度時脊柱受到的壓力到達了60磅，這個重量相當于你在肩上扛了了一個7歲左右的孩子，而且這一扛就是好幾個小時。如果天天如此，那么你就可以想象你的脊柱正在受著怎樣的壓迫。

　　別以為換個低頭的角度就會好一些，實驗結果告訴你其他角度讓脊柱承受的重量跟60度相差無幾，也就是說只要你長時間的低頭，那么背部出現(xiàn)疾病就是遲早的事情。

　　在這之前我們已經(jīng)知道長時間的低頭會對背部造成非常深遠的影響，但是沒有想到背部受到的壓力會如此巨大，這應該能夠提醒一些朋友在玩移動設備的時候更加謹慎，而我們也應該更加關注的是如何進行預防這種病癥的擴散，特別是家長應該及時幫助孩子糾正這種狀態(tài)，否則會讓孩子的脊柱生長過程出現(xiàn)異常，造成不可逆的影響。　　

　　那么有沒有一個很好的解決辦法呢?一定有，畢竟這個時代讓人們完全杜絕低頭玩手機是非常殘忍的事情，而且可執(zhí)行性非常低。

　　解決辦法就是在你玩手機的時候請把頭抬起來，也就是說手機盡量保持跟地面是垂直的，這樣就能避免頸部彎曲，從而造成背部過大的壓力。

　　頸椎病已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人群中經(jīng)常出現(xiàn)的一種病癥，肩頸酸軟或者刺痛困擾著很多人。這些人多半都屬于“低頭族”，不僅僅影響了我們的正常工作，而且影響了生活。

　　如此反復下去，會加速關節(jié)蛻變和脊柱的蛻變，對心臟和心腦血管也會產(chǎn)生不良影響。

　　如今頸椎病的發(fā)病人群開始呈現(xiàn)出低齡化的趨勢，甚至部分小學生也出現(xiàn)了該病癥，這不得不引起我們的注意，及時糾正自己的姿勢，讓頸椎病遠離我們。

　　如果“低頭族”經(jīng)常出現(xiàn)眩暈感覺，應該到醫(yī)院排查一下頸椎疾病，日常要做好如下幾方面頸椎保健。

　　改變不良習慣 “低頭族”平時不妨多昂頭，如要看手機，應當養(yǎng)成拿到桌上、盡量舉高看的習慣，可有效減小低頭幅度?？词謾C、玩平板電腦的時間一次不要超過半個小時，做做頸部活動，以減輕頸部肌肉的緊張程度。改變臥在床上、沙發(fā)上玩手機、電腦、看電視等不良習慣。

　　1、頸部保持溫暖

　　進入冬季后，頸部容易受寒，會導致肌肉張力增高、失去彈性，易損傷，還可能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。

　　2、要有合適的枕頭

　　合適的枕頭對預防和治療頸椎不適有重要意義。一般仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。習慣仰臥最好在頸下墊一個小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。

　　3、慎用頸椎牽引

　　對于頸椎來說，最重要的就是維持正常、穩(wěn)定的生理曲度，但牽引會導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，所以不宜經(jīng)常牽引。

　　4、做頸椎保健操

　　擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。